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吃什么食物消炎
2023-01-15

如果身体有炎症了想要消炎吃什么?其实身体有了炎症没有必要一定要吃抗生素,多吃一些水果就可以了,可以解决身体炎症问题。

吃什么消炎 5大最佳消炎食物

1、豆类

豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。

2、燕麦

燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

3、绿茶

绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯。

4、三文鱼

三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

5、浆果

浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

可见,以上这些食物可都是消炎食物,除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。